أهلا بكم في موقع طبخ صح يقدم أحلى الأكلات - حلويات - مشروبات - مخللات - سلطات - أكلات للرجيم - وصفات خالية من الجلوتين

الأغذية الغنية بفيتامين B12 ، اضرار نقص فيتامين ب١٢ في الجسم

2

الأغذية الغنية بفيتامين B12 ، اضرار نقص فيتامين ب١٢ في الجسم

الأغذية الغنية بفيتامين B12 ، اضرار نقص فيتامين ب١٢ في الجسم

فيتامين B12 من اهم الفيتامينات التى يحتاجها الجسم ، له دور مهم فى الحفاظ على الجهاز العصبي ، ويحمى من الإصابة بمرض الإكتئاب . يعطي الطاقة ويقلل حاجة الجسم للسكريات.

ومن فوائد فيتامين B12 أنه يمنع تدمير الخلايا العصبية ، ويعمل على تطويرها وزيادتها ، كما أنه من أهم الفيتامينات التى تعمل على زيادة قوة الذاكرة يعالج الدوخة والنعاس والصداع والأرق ، كما يعزز الخصوبة

 

اضرار نقص فيتامين B12 فى الجسم :

يسبب نقص فيتامين B12 العديد من المشاكل الصحية منها: الإكتئاب ، ضعف الجهاز العصبي ، صعوبة فى المشي  ، صعوبة فى التنفس ، امراض الكبد والكلى،  تحسر النخاع الشوكي ، فقر الدم .

 

أهم الأغذية الغنية بفيتامين B12 :

وهناك مصادر غذائية رئيسية يمكن الحصول منها على القدر الكافي من فيتامين B12 وإليكم بعضا منها:-

١- اللحم الأحمر خاصة لحم البقر والأغنام.

الأغذية الغنية بفيتامين B12 ، اضرار نقص فيتامين ب١٢ في الجسم

 

٢- ماكولات البحر القشرية كالجمبري والكابوريا والإستاكوزا.

الأغذية الغنية بفيتامين B12 ، اضرار نقص فيتامين ب١٢ في الجسم

 

٣- السمك مثل السردين ، والسلمون والمياس الأزرق والتونة.

الأغذية الغنية بفيتامين B12 ، اضرار نقص فيتامين ب١٢ في الجسم ، فوائد يتامين ب12

 

٤- البيض مثل البيض الدجاج والاوز والبط.

الأغذية الغنية بفيتامين B12 ، اضرار نقص فيتامين ب١٢ في الجسم

 

٥- كبدة العجل وجبة كبدة العجل تسد حاجة الجسم اليومية من فيتامين B12.

الأغذية الغنية بفيتامين B12 ، اضرار نقص فيتامين ب١٢ في الجسم ، فوائد يتامين ب12

التعليقات مغلقة، ولكن تركبكس وبينغبكس مفتوحة.