سعرات حرارية

السعرات الحرارية في الكنافة مع نصائح لتناول كنافة صحية بدون زيادة في الوزن

السعرات الحرارية في الكنافة مع نصائح لتناول كنافة صحية بدون زيادة في الوزن

 

الكنافة من الحلويات الشرقية التي نتناولها بكثرة خاصة في شهر رمضان المبارك ، وتتنوع طرق عمل الكنافة فهناك الكنافة بالقشطة والكنافة بالجبنة والكنافة بالمكسرات وغيرها، وكلها وصفات غنية بالسعرات الحرارية تسبب زيادة الوزن.

بالإضافة أنها تصنع من الزبدة أو السمنة البلدي ، ويصب عليها الشربات أو القطر وهو خليط من السكر والماء، فلنتعرف أكثر على السعرات الحرارية التي تحتويها الكنافة بأنواعها.

 

السعرات الحرارية في الكنافة

قطعة صغيرة من الكنافة بالجبنة أي حوالي 100 غرام تحتوي على 360 سعرة حرارية ، بينما قطعة صغيرة من الكنافة بالقشطة تحتوي على 345 سعرة حرارية.

السعرات الحرارية في الكنافة مع نصائح لتناول كنافة صحية بدون زيادة في الوزن

 

وإذا كنتي لا تستطعين الإمتناع عن تناول الكنافة فلا تقلقي يمكنك تناولها وبطريقة صحية بدون زيادة في الوزن ، إتبعي هذة النصائح:-

1- قومي بتحضير القطر أو الشربات بالعسل بدلاً من السكر ولا تجعليه سميك بل خفيفه بالماء.

2- يمكنك تحضير الكنافة من جبنة الماعز بدلاً من أنواع الجبن الآخرى الغنية بالسعرات الحرارية.

3- بالنسبة للزبدة أو السمن ، يمكنك الإستغناء عنهم وإستخدام زيت جوز الهند ، فهو منخفض السعرات الحرارية ويعطي للكنافة مذاقاً رائعاً ، كما يمكنك استخدام زيت الكانولا النباتي،

4- وإذا رغبتي في عمل الكنافة بالقشطة ، حاولى إستخدام القشطة قليل الدسم.

5- وأخيرا ، يقول خبراء التغذية أن الكمية الصحية لتناول الكنافة يجب آلا تتعدى حجمها نصف كف اليد.

 

جربي أيضا:

طريقة عمل الكنافة التركية بالجبنة العكاوي سهلة

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق