أهلا بكم في موقع طبخ صح يقدم أحلى الأكلات - حلويات - مشروبات - مخللات - سلطات - أكلات للرجيم - وصفات خالية من الجلوتين

الهليون المخبوز بصلصة الخردل والشبت

الهليون المخبوز بصلصة الخردل والشبت سهل وسريع التحضير

وصفة الهليون المخبور مع الخردل والشبت يمكنك إعدادها في 20 دقيقة فقط ببساطة قومي برص أعود الهليون الأخضر في طبق الخبز ويصب عليه مرق مرق الدجاج (أو الخضروات) ، وخردل ديجون ، والقليل من عصير الليمون الطازج وعندما يخبز يتبل بالملح والفلفل ويزين بالشبت الطازج!

يقدم الهليون المخبوز مع صلصة الخردل والشبت اللذيذة كطبق جانبي صحي لأي وجبة كسمك التونة أو الدجاج.

وإليكي طريقة سهلة لتحضير الهليون المخبوز بالخردل على أمل أن تستمتعي بهذه الوصفة السهلة.

 

الهليون المخبوز بصلصة الخردل والشبت

الهليون المخبوز بصلصة الخردل والشبت

 

المكونات:

6 أعود من الهليون
1/2 كوب مرق الدجاج (أو مرق الخضار)
4 ملعقة كبيرة خردل ديجون
1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
رشة ملح وفلفل حسب الذوق
1 ملعقة كبيرة شبت طازج

 

طريقة التحضير:

1. سحني الفرن على 425 درجة فهرنهايت.

2. ضعي الهليون في طبق صغير للخبز

3. في وعاء آخر ، أخفقي المرق مع خردل ديجون وعصير الليمون ثم صبيه على الهليون.

4. ثم أخبزي الخليط في الفرن لمدة 15 : 20 دقيقة حتى يصبح طريًا.

5. ثم ُأخرجيه من الفرن وتبليه بالملح والفلفل وضعي فوقه الشبت الطازج ، وبالهنا والشفا.

 

المعلومات الغذائية:

السعرات الحرارية: 67 سعرة.
الدهون: 0.5 غرام .
الدهون المشبعة: 0.1 غرام .
الكربوهيدرات: 9.6 غرام.
الألياف: 5 غرام.

 

جربي أيضا:

نصائح هامة عند طبخ الهليون وطريقة تحضيره مع البيض

التعليقات مغلقة، ولكن تركبكس وبينغبكس مفتوحة.