طريقة عمل سلطة الكينوا بالتوت المشكل

سلطة الكينوا بالتوت المشكل

نقدم لكي اليوم طبق سلطة لذيذ ومغذي وقليل السعرات الحرارية وهى سلطة الكينوا بالتوت المشكل كالتوت البري والأسود والفراولة.

الكينوا من الحبوب الغنية بالبروتين وقليلة السعرات الحرارية، كذلك التوت من الفواكه المغذية والمنخفضة السكريات، لذا فهى سلطة مثالية لمتبعي الرجيم.

وصفة سلطة الكينوا بالتوت المشكل

المقادير:

1/4 كوب كينوا مسلوقة
1/2 كوب توت بري طازج
1 كوب فراولة مقطعة شرائح
1/2 كوب توت أسود مقطع
1/4 كوب عصير البرتقال
1 ملعقة صغيرة عسل أبيض
1 ملعقة برش قشرة البرتقال
1/4 كوب مكسرات للتزين

طريقة التحضير:

1- قومي بخلط التوت المشكل معا، ثم أضيفي عليهم الكينوا واخلطيهم معا جيداً.

2- في وعاء أخر، قومي بخلط العسل مع البرتقال وبرش قشرة البرتقال جيداً، وأضيفيه إلى الكينوا والتوت.

3- ضعي السلطة في طبق التقديم وزينها بالمكسرات.

جربي أيضا:

طريقة تحضير سموثي الموز والتوت البري صحي