مشروبات

عصير اليقطين بالتوابل .. وجبة افطار غنية بالبروتين

عصير اليقطين بالتوابل وجبة افطار غنية بالبروتين

عصير اليقطين بالتوابل .. وجبة افطار غنية بالبروتين

أبدئي يومك بهذا العصير الغني بالبروتين، وهو عصير اليقطين بالتوابل لذيذ ومغذي، احرصي على تناول عصير قرع العسل بالتوابل في وجبة الإفطار لتحصلي على بروتين من غير البيض.

 

وصفة عصير اليقطين بالتوابل

المقادير:

2/3 كوب يقطين مهروس (معلبة أو طازجة)
1 حبة موزة مجمدة
1/2 كوب زبادي يوناني
1/4 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
1/4 ملعقة صغير توابل فطيرة اليقطين
1/2 حليب خالي الدسم
2 ملعقة طعغيرة شراب قيقب
1 كوب مكعبات ثلج

 

طريقة التحضير:

1- أضفي جميع المكونات في الخلاط الكهربائي بالترتيب، وأخلطيهم لمدة 3 دقائق على الأقل أو حتى يصبح المزيج ناعما.

2- إذا كان المزيج مازال سميكا، أضفي المزيد من الحليب لتخفيفه، كذلك إضافة المزيد من البهارات وبضعة مكعبات من الثلج حسب رغبتك.

 

ملاحظات أخرى:

1- يمكنك استخدام الزبادي العادي بدلا من اليوناني، مع الأخذ في الاعتبار أن كمية البروتينات ستكون أقل.

2- يمكنك استبدال توابل فطيرة اليقطين بخليط جوزة الطيب والقرنفل والزنجبيل والقرفة.

 

جربي أيضا:

طريقة عمل صينية قرع العسل بالبشاميل الحلو سهلة ولذيذة

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق