سعرات حرارية

كم سعرة حرارية في البطاطس المقلية – كيف تتناولين بطاطس صحية

كم سعرة حرارية في البطاطس المقلية – كيف تتناولين بطاطس صحية

كم سعرة حرارية في البطاطس المقلية - كيف تتناولين بطاطس صحية

البطاطس المقلية من الآكلات المحببة للصغار والكبار، فلا يمكن الإستغناء عنها عند تناول البرجر والبيتزا والسلطة.

المشكلة أن البطاطس المقلية تساهم في زيادة الوزن، بسبب إحتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية.

 

 كم سعرة حرارية في البطاطس المقلية :

يحتوي كوب صغير من البطاطس المقلية على حوالي 365 سعرة حرارية وعلى 17 جرام من الدهون، حيث تقلى البطاطس باستخدام كمية كبيرة من الزيت مما يجعلها من أخطر أنواع الأطعمة على صحة القلب والشرايين.

كما أن الإفراط في تناولها يؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول بالدم.

لذا ننصحك بالتقليل من تناول البطاطس المقلية واستبدالها بالبطاطس المشوية لأنها قليلة السعرات الحرارية وغنية بالألياف.

حيث تحتوي حبة من البطاطس المشوية بالفرن على حوالي 80 سعرة حرارية كما أنها لا تحتوي نهائيا على الدهون.

 

نصائح هامة لتناول بطاطس صحية:

1- تناولي البطاطس بقشرتها، حتى تستفيدين من فوائدها الصحية لأن معظم الألياف والفيتامينات موجودة بكثافة تحت القشرة مباشرة.

2- كما قلنا سابقا، تجنبي تناول البطاطس المقلية والشيبسي، وتمتعي بطعمها مشوية، مطبوخة على البخار أو مسلوقة.

3- تناولي البطاطس المشوية مع الخضار والحليب والجبنة قليلة الدسم، بدلا من الزبدة والجبنة الدسمة.

 

جربي أيضا:

طريقة عمل البطاطس المهروسة بالثوم والبقدونس

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق