كوكتيلات الفواكه والخضروات للإفطار سهلة وسريعة
كوكتيلات الفواكه والخضروات للإفطار سهلة وسريعة
ما رأيك في تناول الكوكتيلات على الإفطار؟ فهى فكرة مدهشة لتناول وجبة سريعة ومغذية تمنحك الطاقة والنشاط في الصباح، واليوم نقترح عليكي نوعين من كوكتيلات الفواكه والخضروات جربيهم.
وصفة كوكتيلات الفواكه والخضروات للإفطار
أولا: كوكتيل السبانخ والموز والكيوي
المكونات:
1/2 كوب سبانخ طازجة
1 حبة موزة طازجة مقطعه شرائح
1 حبة كيوي طازجه مقطعه شرائح
1 كوب حليب الصويا أو اللوز
3 ملاعق كبيرة دقيق شوفان
1 ملعقة كبيرة بذور الشيا
الطريقة:
1- في وعاء الخلاط، ضعي شرائح الموز والكيوي وأوراق السبانخ ودقيق الشوفان وبذور شيا والحليب وأخلطيهم معا جيدا.
2- يمكنك تحلية الكوكتيل بملعقة من العسل حسب رغبتك.
ثانيا: وصفة كوكتيل الشمندر والفواكه
المكونات:
2 حبة شمندر
1/4 حبة أناناس طازجة
3 حبات كبيرة خوخ
1 حبة كبيرة تفاح
12 حبة تمر مجفف
1 كوب عصير البرتقال
الطريقة:
1- قطع الشمندر والأناناس إلى قطع صغيرة. وأزيلي البذور من الخوخ وقطعيه إلى أرباع، وقشري التفاح وأزيلي منه البذور ، وقطعيه إلى قطع صغيرة.
2- ضعي الشمندر مع الفواكه وعصير البرتقال والتمر في الخلاط وأخلطيهم معا جيدا.
جربي أيضا: