أهلا بكم في موقع طبخ صح يقدم أحلى الأكلات - حلويات - مشروبات - مخللات - سلطات - أكلات للرجيم - وصفات خالية من الجلوتين

مهلبية الزبادي بالشيا والتوت ، بودينج بذور الشيا مع الزبادي

مهلبية الزبادي بالشيا والتوت ، بودينج بذور الشيا مع الزبادي

مهلبية الزبادي بالشيا والتوت ، بودينج بذور الشيا مع الزبادي

نشارك اليوم وصفة مهلبية بلبن الزبادي وبذور الشيا سهلة وبسيطة ، طريقة عمل الزيادي والشيا بودينغ ، مهلبية بالتوت الأسود والزبادي مع بذور الشيا لذيذة وسريعة التحضير. بودينج الشيا مع الزبادي والتمر واللوز.

 

وصفة مهلبية الزبادي بالشيا والتوت

المقادير

10 حبات من التوت الأسود
1 كوب من الزبادي
3 ملاعق كبيرة من بذور شيا
1 ملعقة كبيرة من العسل

 

لخليط التمور:

5 حبات من التمر
10 قطع من اللوز النيء
1 كوب من الزبادي
3 ملاعق كبيرة من بذور الشيا

 

الطريقة:

1. أخلطي التوت الأسود واللبن والعسل قي معالج الطعام لمدة دقيقة حتى يمتزج الخليط ويكتسب الزبادي لون العليق.

2. أضيفي بذور الشيا إلى الخليط وأخلطيهم مرة أخرى ثم صبيه في أكواب التقديم.

3. أغسلي معالج الطعام جتى لا تخلط الألوان.

4. ثم أخلطي حبات التمر والزبادي واللوز الخام في معالج الطعام جيدا حتى يطحن التمر واللوز تماما ، ثم أضيفي بذور شيا وأخلطيه مرة أخرى.

5. ضعي خليط التمر على خليط التوت ، وأحفظي البودينج في الثلاجة لمدة 3 ساعات على الأقل قبل التقديم.

 

فوائد بذور الشيا:

1. بذور الشيا غنية بالألياف ومضادات الأكسدة وأوميغا 3.

2. بذور الشيا تحتوي أيضا على الكالسيوم، والفسفور والمغنيسيوم، والبروتين وكلها عناصر مفيدة لصحة العظام.

3. يمكنك تناول بذور الشيا عند إتباع حمية غذائية للتخسيس فهى تساعد على إنقاص الوزن كما أنها منخفضة في السعرات الحرارية.

4. تساعد بذور الشيا في تنظيم مستويات السكر في الدم.

5. تحتوي بذور الشيا على الفيتامينات والمعادن الهامة في تحسين صحة الجلد والشعر.

 

جربي أيضا:

عصير بذور الشيا مع حليب اللوز والكاكاو

التعليقات مغلقة، ولكن تركبكس وبينغبكس مفتوحة.