هل الكرواسون يزيد الوزن وما البدائل
هل الكرواسون يزيد الوزن وما البدائل
إذا كنتي من محبي الكرواسون، فهذا المقال قد يسبب لكي بعض الإحباط، فهذة الوجبة الفرنسية التي يفضل البعض تناولها على الإفطار يعود تاريخها إلى القرن الـ 17، وانتشرت في العديد من البلدان وتتواجد بكثرة في المخابز ومحلات السوبر ماركت وتباع طازجة كل صباح.
هل الكرواسون يزيد الوزن
وعلى الرغم من طعمها اللذيذ، ولكن الكرواسون لا تعد وجبة صحية وتسبب زيادة في الوزن.
حيث يصنع الكرواسون من الطحين والأبيض ومجموعة متنوعة من النكهات، بما في ذلك الزبدة والشوكولا والجبن والتفاح.
تحتوي قطعة كرواسون الزبدة المتوسطة الحجم على 231 سعرة حرارية و 12 غراما من الدهون و 4.7 غرام من البروتين.
أما كرواسون الجبنة المتوسطة يحتوي على 236 سعرة حرارية و 11.9 جرام من الدهون و 5.2 جرام من البروتين.
بينما يحتوي كرواسون التفاح المتوسط على 145 سعرة حرارية و 5 غرامات من الدهون و 4.2 غرام من البروتين.
والكرواسون المحشي بالجبن والبيض واللحم والذي يتواجد في مطاعم الوجبات السريعة، قد يحتوي على نسبة أعلى بكثير من السعرات الحرارية والدهون والبروتين.
بالإضافة إلى أن الكرواسون محتواه منحفض من المغذيات والفيتامينات والمعادن، حيث تحتوي قطعة كرواسون متوسطة على 20 ملغ من الكالسيوم، كما أنه بحتوي على نسبة منخقضة من فيتامين ب.
ما البدائل
ننصحك عند الإختيار بين الكرواسان والسلع المخبوزة الأخرى، أن تختاري المخبوزات التي تصنع من الحبوب الكاملة التي توفر الألياف والفيتامينات.
إختاري أيضا المخبوزات المصنوعة من دقيق الشوفان أو نصف فطيرة من القمح الكاملة مع الجبن قليل الدسم.
سيعجبك أيضا:
السعرات الحرارية في الكرواسون السادة