أهلا بكم في موقع طبخ صح يقدم أحلى الأكلات - حلويات - مشروبات - مخللات - سلطات - أكلات للرجيم - وصفات خالية من الجلوتين

4 أطعمة تزيد الوزن بسرعة دون أن تدري

62

4 أطعمة تزيد الوزن بسرعة

هناك بعض الأطعمة تتناولها أثناء حميتك الغذائية اعتقادا منك أنها تساعد على تخفيف الوزن وصحية ـ ولكنها قد تتسبب في زيادة وزنك بسرعة دون أن تدري ، فيما يلي قائمة الأطعمة التي تزيد الوزن  ، أهم  أربعة أطعمة تزيد الوزن بسرعة  يجب عليك الابتعاد عنها.

 

1. عصير الفاكهة

4 أطعمة تزيد الوزن بسرعة دون أن تدري

غالبية الناس تفضل تناول عصير الفاكهة الطازجة بدلاً من المشروبات الغازية ، إعتقادا منهم أنها أكثر صحة ، ولكن لسوء الحظ ، حتى العصائر الطازجة يمكن أن تتسبب في زيادة الوزن. على الرغم من أن الفواكه الطازجة هي أطعمة صحية جدا. ولكن لكي تقومين بعمل كوب من العصير سوف تحتاجين إلى المزيد من عصير الفاكهة لملء الكوب ، وهذا يشمل أكثر من المسموح اليومي من السكر الذي يوصي به خبراء التغذية. أيضا ، العصائر المصنعة والمعبأة لا تختلف كثيرا عن المشروبات الغازية ، فكلها غنية بالسكريات.

وجدت دراسة أجريت على 49106 امرأة في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث ، أن استهلاك عصير الفاكهة الطبيعي بنسبة 100في المئة يزيد بانتظام من زيادة الوزن. مع أخذ بيانات مؤشر كتلة الجسم والعمر ونمط الحياة والتغيرات الغذائية في الاعتبار. السبب وراء زيادة الوزن هو أن العصائر تحتوي على سكر أكثر بكثير من الألياف ، خاصة وأن معظم الناس يفضلون تناول عصائر لا تحتوي على لب.

لكي تتفادى زيادة الوزن ، أضف عصيرًا طبيعيًا بنسبة 100في المئة إلى مياه الشرب (أو المياه المعدنية إذا كنت تريد شيئًا حمضيًا). بحيث يكون 2/3 الكوب من مياه الشرب والباقي على شكل عصير. ولا تستخدم التحلية الإضافية.

 

2. حبوب الإفطار

4 أطعمة تزيد الوزن بسرعة دون أن تدري

تعد حبوب الإفطار الجاهزة أيضا من الأطعمة التي تريد الوزن بسرعة.  فلا تنخدع بالدعاية التي تراها كل يوم على شاشة التلفزيون أن هذه الحبوب صحية جدًا ويجب أن تستهلكها في وجبة الإفطار كل صباح. فالحقيقة أن  حبوب الإفطار لها آثار مدمرة على الصحة  ،بالإضافة إلى ذلك ، تؤدي إلى زيادة الوزن ، حيث تحتوي حبوب الإفطار الجاهزة على كميات كبيرة من السكر المكرر أو المحليات والزيوت الاصطناعية السامة.

 

سيعجبك أيضا: لتخفيف الوزن: كيفية استخدام بذور الريحان (Basil) لإنقاص الوزن بشكل فعال

 

أما في حالة رغبتك في تناول الحبوب على الإفطار ، فمن الأفضل اختيار الحبوب الطبيعية مثل الشوفان والكينوا ونخالة القمح. كما يمكنك إضافة الفاكهة الطازجة والمكسرات المجففة والعسل الطبيعي إليها.  ولكن ، على الرغم من أن المكونات التي تستخدمها صحية جدا، انتبه دائمًا إلى الكمية التي تستهلكها.

 

3. النقانق والسلامي

4 أطعمة تزيد الوزن بسرعة دون أن تدري

اللحوم الحمراء والنقانق هي أطعمة تزيد الوزن بسرعة. بينما هى مصدر غني بالحديد والبروتين ، إلا أنها تحتوي على الدهون المشبعة. يمكن أن تسبب هذه الدهون مشاكل مختلفة عند استهلاكها بكميات كبيرة ، على سبيل المثال ،  تزيد الدهون المشبعة من مستويات الكوليسترول السيئة وبالتالي تؤدي إلى تطور أمراض القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، تتراكم هذه الزيوت بسرعة كبيرة في أجزاء معينة من الجسم ، مثل البطن والساقين.

أما إذا كنت من محبي هذة الأطعمة ، أحرص على الأقل عدم قليها ـ  يمكنك تناولها مطبوخة في الفرن أو مشوية. ومهما كانت طريقة الطهي الخاصة بك ، لا تقرط قي إضافة الزيوت.

 

4. المنتجات الخفيفة

4 أطعمة تزيد الوزن بسرعة دون أن تدري

تعد المنتجات  الخفيفة  “لايت” من أكثر الأطعمة المسمنة. اليوم ، هناك علامات تجارية تقدم خيارات عادية ولايت لكل منتج من منتجاتها مثل الزيادي. ومع ذلك ، فإن معظم المنتجات الخفيفة غالبًا ما تمتلئ بالصوديوم والزيت وغيرها من مواد التحلية السامة والاصطناعية لتعويض فقدان النكهة التي تحدث عندما تقلل من أحد المكونات. فأحرص على الابتعاد عن هذه الأنواع من الأطعمة.

التعليقات مغلقة، ولكن تركبكس وبينغبكس مفتوحة.