5 أماكن تساهم في زيادة وزنك أهمها التلفاز
5 أماكن تساهم في زيادة وزنك أهمها التلفاز
تقول الدراسات الحديثة أن هناك أماكن تساهم في زيادة وزنك ، حيث يرتبط مقدار السعرات الحرارية التي يكتسبها الجسم ارتباطًا وثيقا بالمكان الذي يتم تناول الطعام فيه.
5 أماكن تساهم في زيادة وزنك
وإليكي أهم الأماكن التي ينصح خبراء التغذية بتجنب الطعام فيها للمحافظة على رشاقتكِ.
1- المطبخ :
عندما تتناولين وجبة سريعة فى المطبخ ، تحيط بكِ العديد من الاختيارات الشهية ، مما يصعب عليكِ التحكم في كمية الطعام المتناول.
لذلك ، عندما تتوجهين إلى المطبخ لتناول الطعام ، أحرصي على وضع طعامك في طبق محدد الحجم ، فذلك يجعلك تتحكميين أكثر في كمية الطعام المتناول.
2- السرير :
إذا كنتي من الذين يرغبون في تناول الفطور أو العشاء في السرير ، فاعلمي أنكِ عرضة لزيادة الوزن ، فالإحساس بالاسترخاء يدفعك إلى الإفراط في تناول الطعام ، بخلاف البيئة غير الصحية التي ستنشأ في مكان النوم.
نصحتي لكي عندما ترغبين في تناول الطعام على السرير ، إبتعدي تمامًا عن تناول الأطعمة الدسمة ، وإعتمدي على الفاكهة لإشباع جوعك.
3- التلفاز :
إن مشاهدة التليفزيون خاصة فقرة الإعلانات ، من أكثر الأمور التي تدفعك لإلتهام المزيد من الطعام ، فإعلانات الوجبات السريعة أو أي من المنتجات الشهية ، يفتح شهيتك ويدفعك بشكل لا إرادي بالتوجه إلى المطبخ.
وتناول شيئًا شبيهًا بما ظهر في الإعلانات ، سواء كان رقائق شيبسي ، أو قالب شيكولاته أو آيس كريم ، لذلك ، إحذري وتجنبي تناول الطعام أثناء مشاهدة التليفزيون.
4- المكتب:
تناول الطعام على مكتبك ، من العادات الخاطئة التي تجعلكِ تفرطين في الأكل ، حيث يكون تركيزكِ موجهًا نحو شيء معين ، وبالتالي لا تنتبهين لما تتناولينه ، فضلا ًعن أنكِ ستشعرين بالجوع بعد الانتهاء وليس بالشبع ، مما يجعلك تتناولين المزيد من الطعام.
حاولي قدر الإمكان أن تستريحي لمدة 15 دقيقة تقريبًا ، لتناول وجبة الغداء ، مع مراعاة أن تتناولي وجبة صحية ، والأفضل أن تكون معدة بالمنزل.
5- السيارة :
إن تناول الطعام أثناء القيادة يجعلكِ تتناولين كمية كبيرة ، لأن تركيزكِ يكون على الطريق وليس الأكل ، كما أنكِ وقتها لن تهتمي بالمضغ الجيد للطعام قبل بلعه ، كذلك قد تكونين على عجلة من أمرك ، فيبدو لكِ من الأسهل أن تتناولي وجبة سريعة.
لذلك ينصحك الخبراء في حالة وجود ضرورة لتناول الطعام أثناء القيادة ، بإحضار وجبات خفيفة ، أو أطباق صحية قليلة السعرات الحرارية ، لتناولها في الطريق.
التعليقات مغلقة، ولكن تركبكس وبينغبكس مفتوحة.