ما هو الكيرسيتين quercetin وفوائده وأفضل 5 مكملات غذائية

ما هو الكيرسيتين الكيرسيتين Quercetin هو مادة نباتية طبيعية تسمي الفلافونويد توجد في العديد من النباتات والأطعمة ، بما في ذلك البصل والشاي الأخضر والتفاح والتوت والجنكة بيلوبا ونبتة سانت جون ، كما يحتوي شاي الحنطة السوداء على…

طريقة عمل فيليه سمك سلمون مشوي بالفرن المشبع فيتامين د

فيليه سمك سلمون مشوي كلنا نعلم أهمية فيتامين د لأجسامنا من الرأس إلى أخمص القدمين. لذلك من الضروري الحصول علىه سواء من الطعام أو المكملات الغذائية ، كما يعد الشمس هى المصدر الأول لفيتامين د. وفقًا للخبراء ، يتم تصنيع 90…

أسهل طريقة تشيز كيك مارينج الليمون خالية من الجلوتين والألبان

أسهل طريقة تشيز كيك مارينج الليمون نشارك اليوم أسهل طريقة عمل تشيز كيك مارينج الليمون lemon meringue cheesecake خالية من الجلوتين والألبان ، وصفة فطيرة الجبن بالليمون المارينج بدون الغلوتين ومنتجات الألبان . إذا كنت تحبين…

5 وجبات خفيفة snacks بأقل من 100 سعرة حرارية

هل تبحثين عن هذه أطعمة منخفضة السعرات الحرارية أقل من 100 سعرة حرارية! إليكي 5 وجبات ( سناك ) خفيفة صحية وعملية بأقل من 100 سعرة حرارية. تعد الوجبات الخفيفة أوما يطلق عليه مقيلات أو سناك snacks من أهم الوجبات التي يتم إدخالها في خطة…

كيف عمل عاشوراء وماهي مكوناتها؟ وصفة عاشوراء لذيذة وسهلة

مع حلول شهر محرم ، نشاركك وصفة عاشوراء aşure لذيذة ، وهي نوع من الحلوى المصنوعة من البقوليات المجففة والفواكه المجففة منذ العصور القديمة. إذا كنت لا تعرف حتى الآن ماهي وصفة عاشوراء وكيفية عمل عاشوراء ، يمكنك إلقاء نظرة على…