ما هى أضرار الكرواسون وكيفية تناول كرواسون صحي
ما هى أضرار الكرواسون وكيفية تناول كرواسون صحي
إذا كنتي من محبي تناول الكرواسون في وجبة الفطور، ننصحك بقراءة السطور التالية عن اضرار الكرواسون وكيفية تناول الكرواسون بطريقة صحية.
أولا : أضرار الكرواسون
1- تعد الزبدة من المكونات الأساسية في صنع الكرواسون، مما يجعله مرتفع في السعرات الحرارية، فكرواسون الزبدة الصغير يحتوي على حوالي 171 سعرة حرارية.
2- يعد الكرواسون من أشهر المخبوزات التي تساعد على زيادة الوزن بسبب محتواه العالي من السعرات الحرارية والكربوهيدرات.
3- الدهون في الكرواسون هي من الدهون المتحولة المعروف عنها أنها ضارة للشرايين، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
4- الكرواسون يصنع من الطحين المكرر هذا الطحين يحتوي على نسبة ضئيلة جدا من البروتين حوالي 2 جرام مما يجعله فقيرة في العناصر الغذائية الصحية.
ولكن إذا كنتي مازالتي مصرة على تناول الكرواسون اتبعي النصائح التالية لتناول كرواسون صحي.
1- احرصي على صنع الكرواسون في المنزل بدلا من شرائه حتى تتحكمي في مقاديره.
2- يمكنك الإسنغناء عن الزبدة في عمل الكرواسون.
3- استخدمي الدقيق من النوع الفرنسي أو أي نوع من الدقيق يحتوي على 11% من البروتين.
4- تناولي الحجم الصغيرة من الكرواسون.
5- تناولي الكرواسون الصغير مع أي مصدر بروتيني مثل البيض والحليب والزبادي حتى تشعري بالشبع.
اقرأ أيضا:
كم سعرة حرارية في كروسان الشوكولا