فوائد الأسماك الصحية للرجيم ، القلب ، العظام

فوائد الأسماك الصحية للرجيم ، القلب ، العظام

يعتبر الأسماك من الأكلات المفضلة لدي غالبية الناس ليس من أجل طعمها اللذيذة ولكن لكثرة فوائدها الصحية ، فهو سهل المضغ والهضم مما يجعله طعاماً ملائماً للكبار والصغار.

فوائد الأسماك الصحية :-

1- الأسماك غنية بالبروتينات الهامة التي تعتبر من أفضل أنواع البروتينات على الاطلاق وذلك لاحتوائها على مختلف الأحماض الدهنية اللازمة لجسم الإنسان.

2- الأسماك مفيدة للأسنان والعظام والدم ، لاحتوائها على اليود ، والفوسفور ، كما أنها مصدر مهم للكالسيوم خاصة في السمك المعلب مثل السلمون والسردين.

3- أثبتت الدراسة أن الأسماك أكثر فاعلية من الأدوية الشهيرة لمحاربة الاكتئاب لدى الإنسان‏.

4- الأسماك مفيدة لمتبعي الحمية الغذائية والرجيم لأنها لا تحتوي على السكر ولحوم الأسماك منخفضة السعرات الحرارية.

5- تناول الأسماك الزيتية مثل سمك السالمون والتونة مرتين في الأسبوع على الأقل قد يمنع الإصابة بالأزمات القلبية.

6- تناول السمك خمس مرات أو أكثر أسبوعيا قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 34 % عند النساء .

7- بينما تناول  السمك مرة واحدة أسبوعيا قد يساعد في الحد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.